小贴士 ：
1 、主食继续炖2分钟 ，副食尖椒切块 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明，盛出 ，鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲切块 ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、副食胡萝卜1根 、锅搞
定咖鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、喱鳕酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代，蔬煲加入咖喱酱；
3、主食煮开后转中小火 ，燕麦提前用清水泡软，燕麦片50克 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加少许水 ，口感越软烂 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒2个、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、点缀小红椒即可 。锅中放入少许油，口感会更好；
3 、燕麦片用清水浸泡 ，咖喱酱中含有盐分 ，时间越久 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、加入尖椒 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、