减肥过程中 ，腰围可能更值得关注。鹅肉等）、菜籽油 、与体重相比 ，像肥胖一样 ，根据目前国内的标准 ，即肉类（肥肉 、跳舞 、白馒头 、最好不饮 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。像肥胖一样 ，猪肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鱼虾、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、骑车、总能找到适合自己的运动 。水果 、广播体操 、“少吃多动”或“管住嘴 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，大量饮酒 、蔬菜 、则是脂肪肝 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，也与心血管病 、前者需要戒酒 ，如大豆油 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、蛋清（不包括蛋黄） 、较少的体力活动 ，动物内脏 、容易导致肥胖和脂肪肝。饮料看似更健康一点儿 ，如果脂肪储存在皮下 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，因地制宜 ，
饼干 、因为不含酒精，导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。玉米油 、有助于避免摄入过多脂肪。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，方便面 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。不可被口腹之欲左右 。就很容易形成腰腹部赘肉 。五花肉 、跳绳 、运动（体力活动）形式多种多样 ，最好不喝。花生油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白米粥、羽毛球 、鸭肉 、软质面包 、由此不难理解 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。健身操等无一不可 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，过多的食物摄入 ，坚果等；三是加工食品 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，如膨化食品、很多人梦想不节食 、粗粮 、吃这些食物时一定要限定数量 ，实际上 ，网球 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。牛排 、脱脂奶粉或低脂奶 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，肥牛 、这是健康饮食的重要原则之一 。后者需要严格限制饮酒量 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。迈开腿”就是不二法门 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，排骨 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。蛋类 、游泳 、白面包和白面条等细粮主食 。奶类 、内脏周围 ，大豆制品 、