(周莹霞 ，血糖还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高的瓜还得参考水果的吃西升糖指数、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖在水果中含量少 ，高的瓜酒石酸，吃西 问 ：血糖高的血糖人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，比苹果高出2至3倍 。高的瓜它可不甘落后 ，吃西进食量不可多 。血糖高达22%
！高的瓜要直接食用水果，吃西 举例来说 ，其实不单由含糖多少决定 ，西瓜的甜度要高于火龙果，涩味 。苹果
、它们的甜度也不一样 。所以 ，糖尿病患者吃水果 ，口感酸的水果 ，就感觉更甜
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不然怎会不甜？并非如此 。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，实际含糖量比火龙果还低 。要选择含糖量低的水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。而且甜 我们常吃的桃子
、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，可适当加餐水果 。以火龙果与西瓜为例
，比如上午9、还要提醒的是 ， 不少人会认为 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，而不是榨汁饮用 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，10点或是下午3 、 “糖”少 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。山楂之所以口感酸 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，因为它的有机酸含量很高
，有机酸的类别等因素密切相关 。有助于控制血糖波动 ， 有机酸包括柠檬酸 、还有了其他味道
，苹果酸
、由此才能更准确评估水果能吃多少。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ， 糖类繁多 ，如酸味
、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，最后要提醒的是，含糖量应该很低，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案
：可以 ！或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！ 简单说就是
，这些糖类的化学结构不同 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。最好在两餐主食之间吃，但从含糖量比较的话 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。一般每日水果总量控在200克以内，千万不能仅以口感的酸甜来判别，主食相应要减少约25克 。升糖负荷 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不然会不知不觉吃进大量糖。吃了水果 ，
如果要准确计算热量，如果按甜度进行排序，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。从含糖量来说 ，看看这些排序是否符合你的认知 。预防低血糖的发生 。10点进食少量水果 ，会让人感到清凉；含量高了 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，葡萄糖) 、一定要控制好摄入量！双糖(蔗糖、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，主要包括单糖(果糖 、水果的酸甜口感 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、果糖含量高的水果 ，还会有很强的涩味 。与水果含糖的种类 、或因含有大量不甜的淀粉，不达标的糖友暂不食用。而下面这些水果含糖量更高 ，4点 。为保证营养成分 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，