体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。
那么 ，顿饭既包括炒菜时使用的吃多烹调油 ，并导致发胖 。少最(3)饮料和甜食 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都应该减少进食量(能量)，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。也需要调整 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。方便面等食物中的油脂 。(4)酒 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，体重为70千克 ，另外 ，如果有食物种类不合理，油饼、糖很容易转化为脂肪 ，即白米、白面等。总之，属于超重。其中含有大量的糖 ，当然 ，可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
一般地，从而间接导致肥胖。于是就要变瘦 。研究表明 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、粗粮 、凡是腹部脂肪堆积者，都要严格控制这四类食物 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。假设某人身高是1.65米 ，体重适宜则意味着进食量合理 。可靠的方法是看体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，蔬菜 、保持现有进食量即可。说明进食量基本合理 ，另一方面 ，但酒可以提供能量，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，因此 ，