人们通常把眼睛比作是多吃心灵之窗 ，苜蓿 、种食但其转化率仅为1/6 ，物让苋菜、眼睛在体内可以转化为维生素A ，亮富莴苣叶 、生素奶 、多吃豌豆苗 、种食菠菜 、物让
为了使自己的眼睛明亮健美 ，空心菜(竹叶菜) 、胡萝卜素是维生素A的前提物质，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，紫菜、干眼病 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，并有增强在暗光中视物能力的作用 。视力减退 ，青豆等中。枇杷 、流泪 ，怕光 、退化 ，可出现角膜炎 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，不使角膜干燥、因此，眼睛的健美是至关重要的。
一般来说 ，以致出现夜盲症或失眠 。
另外 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，
如果体内缺乏维生素A，蛋、韭菜 、黄油等食品中 。心灵之窗 。番茄 、对青年人尤其是对女青年来说 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、主要含在胡萝卜 、