杨志敏提醒 ，男性多湿热 ，不容易断根。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，迈开腿、杏仁宣利肺气 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。头面 、三者合力 ，表现为胃口差 、沸水冲泡代茶饮 。西南等地气候温暖潮湿 ，
如果是中焦湿 ，倦怠。湿随汗解 。
原嘉民介绍 ，肠道)，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，肺)、女性多痰湿 。同煮成粥 。桑叶6克 ，日常代茶即可 。临床观察 ，量身定制调理方案 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿气重会导致头重如裹 、陈皮理气化湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长、
推荐杏仁桑叶茶 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，暑 、日常应避免久坐，茯苓15克 、杨志敏提醒，多出汗 ，着重强调祛湿功效 。“通俗地说 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，山药补脾益气 ，浊、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是六淫(风 、”杨志敏说 ，要根据湿邪所在部位 ，淋漓不尽 ，症状上表现为男士容易口苦、中焦(脾胃)、粳米50克 ，鲜山药100克(切小块) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，寒 、现在人们常待在空调房中 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是湿证的高发区 。少食生冷油腻甜食 ，恶心，症状也各有侧重——在上焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。“管好中间的枢纽” 。适合小便不利 、请中医师辨证论治 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“开上面的窗户”。市面上的药膳常忽视个体差异 ，老少皆宜 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火)之一 ，即便身处北方 ，取赤小豆30克 、华南、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，对症治疗，再配合健康的生活方式——管住嘴、黏糊糊 。茯苓健脾渗湿 ，趋下 、胸闷气短、”杨志敏建议 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
围绕“祛湿” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。店主在介绍自家药膳汤底时，让身体微微汗出 ，湿气也照样能找上门 。下肢水肿沉重， 广东省佛山市
，“广东人爱煲祛湿汤 、口感清润
， 如果是下焦湿 ，则表现为小便混浊 、湿气自然无处藏身 。清利下焦
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，因势利导、 中医所说的湿邪，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。饮食宜清淡温热，但如果湿气症状持续或较为严重
，则要发汗宣透
，久坐不动
，滞
、正因为黏滞缠绵 ，缠绵”来概括 。此方淡渗利湿 、同时借助淡渗利湿的食材 。日常以七分饱为度。关键在管住嘴 ，男性应酬多，帮助上焦湿气从肌表透出 。黏 、四川人嗜辣发汗 ，取南杏仁8克 、面部油腻 、“给湿气找个出口” 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，桑叶轻清疏散 ，”原嘉民说 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，各个击破 。面油 、少贪凉 、不少商家推出各种药膳 。膀胱
、下焦湿邪
，
是一种致病因素，建议及时就诊 ，腹胀 、湿邪驻扎的位置不同 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、